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合肥怀孕,合肥怀孕孕期睡眠不太好怎么办?
发布时间:2018-11-19 09:22

合肥怀孕,合肥怀孕孕期睡眠不太好怎么办?

答疑专家:黄醒华首都医科大学教授、硕士生导师;妇产医院主任医师;中华医学会围产医学会常委;中华预防医学会妇女保健学会主任委员。
Q:马上就怀孕11周了。感觉现在睡眠很不好,以前习惯晚上12点才睡,一觉就到天亮。
现在有宝宝了,晚上很早就困了,一般在10点就睡了,可是经常早上四五点就醒了。搞得我白天的状态特别不好。我该怎么办呢?
A:妊娠后大部分孕妇由于妊娠激素的影响,容易犯困,爱睡觉。但也有一部分人却睡不好觉,原因因人而异。有的孕妇是因为与许多年轻人一样,怀孕前有晚睡习惯,怀孕初期,这种睡眠规律一时无法改变。
当然也有不少孕妇是对妊娠,尤其是腹中胎儿的种种担心,造成入睡困难。
孕妇比一般人需要更多放松、休息的时间,紧张、焦虑、兴奋等会通过体内激素影响自身心血管系统和神经系统的功能状态,从而影响到胎儿。所以,睡眠对孕妇来说是一件很重要的事。
首先在做孕前准备时,合肥怀孕就要调整作息制度,养成早睡早起的好习惯,而且尽量把费力费神的工作放在怀孕前或分娩后去做,如学位考试、升职考试等等,以免怀孕时过分紧张。在怀孕以前做好妥善安排,以轻松愉快的心态全力以赴,去完生中一件重要的大事——生儿育女。
你可以采取一些帮助入睡的办法,如入睡前喝杯热牛奶、用热水泡泡脚、听听轻音乐等等。
如果有过度焦虑或抑郁的症状,那么就要请心理医生帮助了。
编辑/兰淑会
文章来源:《父母必读》2008年第10期

文章《合肥怀孕,合肥怀孕孕期睡眠不太好怎么办?》原创来自:合肥怀孕

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